kleines rezept für dich ruffryder00

400ml Milch (o,3%)
1 Große Banane (150g)
1 Ei
100g Haferflocken
250g Magerquark
20g Protein ( 3 Komponenten Eiweiß)
5ml Distenöl (1/2 Essl )
kommst somit : 990kcal, 81g E, 122g K, 20g F ( das haut echt um !!!! )

oder :

400ml Milch (o,3%)
80g Haferflocken
40g Protein ( 3 Komponenten Eiweiß)
5ml Distenöl (1/2 Essl )
kommst somit : 665kcal, 59g E, 72g K, 12g F
Viel Erfolg