Zitat Zitat von PhilippAlex
Naja, Bananensaft hat viele Kcal.
Hast du den auch genug Fett in deiner normalen Ernbähung? Nüsse, Leinöl?
ja hab ich, glaub ich zumindest. entweder esse ich haselnüsse, oder ich hau mir gemahlene walnüsse in nen shake rein. bewegt sich so in 30 gr. am tag. keine ahnung ob das ausreichen ist

@chonky: weil kohlenhydrat reiches essen halt die meisten kcal hat deswegen. würde ich mit fleisch "auffüllen" müsste ich sehr viel davon essen. aber die idee mit fetten ist auch nicht schlecht.

@Burnie338: da hast du schon auch recht. wenn ich mir so nen shake in der früh
reingehauen hab (zwischen 600-900kcal) dann bin ich erstmal satt für 3-4 std... leider.