knapp 11monate training...

[Kuldren]

Ich trainiere immer auf diese Weise:
Mit angegebenem Plan, TE2:
Set1:
Kniebeugen
Schrägbank
Set2:
Kniebeugen
Schrägbank
Set3:
Kniebeugen
Schrägbank
Set4:
vorgebeugt Rudern
Schulterdrücken
Set5:
vorgebeugt Rudern
Schulterdrücken
Set6:
vorgebeugt Rudern
Schulterdrücken

Sorry aber ...hä?
Machst du immer nur 2 Übungen und wechselst die ab oder was ist das?

Schulterdrücken führe ich mit leichteren Kurzhanteln aus, mit den schweren (Military oder einarmiges drücken/stoßen) ist es bei mir eher eine Art stoßen/jerk. Ich finde die Kraft "oben raus" sehr wichtig und trainiere den Schultergürtel auch gerne, darum...

D.h. du machst einmal schweres BD und schulterdrücken und einmal leicht?
Wozu bitte bei einem GK Plan?
Und wieso machst du die schwere Übung nicht auch korrekt, also drücken ohne beinansatz?

PS: T1 und T2 sind die Tage, falls das nicht ganz angekommen ist.

Klar ist das angekommen und ergibt eben keinen Sinn.