Creatin - Frage

[joedict]

und ist es egal wie ich das einnehme?
also muss ich es in wasser lösen? oder kann ich mir 5 g aufn löffel machen, runterschlucken und dann mit wasser nachtrinken?
UND...
kann man ZUVIEL nehmen?
gibts da negative auswirkungen?

danke im vorraus

[foetor]

Also ich mache das gerade auch so das ich einen Löffel (5g) direkt in den Mund nehme und mir Traubensaft (300ml) nachspüle danach noch 0.5L Wasser.
Wenn du das in den Traubensaft bzw Wasser mischen willst dann kannst es erwärmen, das Creatin löst sich dann besser.
Zuviel kann man eigentlich nicht nehmen weil das dann wieder ausgeschieden wird, aber warum soll man das machen? Wenn du gerne teuren Urin haben willst kannst das machen.
Merke dir nur mind 4 Liter am Tag trinken das ist bei Creatin sehr wichtig.
grüße

[Slater1]

ob kalt oder warm is in der praxis mMn nicht so wichtig, theorie eventuell
´
ich nehms ins wasser eingerührt und gut is, kann man auch in den shake reingeben

[joedict]

alles klar danke sehr