ihr redet jetzt ja von konven. Kreuzheben, wie siehts bei sumo aus? gleiche Übungen für unten raus?
ich mache sumo, trainiere zusätzlich addkutoren und einbeinige Kbs ( da ich normale kbs nicht machen kann, wegen ner leichten verletzung)

training sieht meist so aus:

Sumo 3mal3
einbeige beuge 4mal6
glute ham raises 3mal8
und adduktoren 3mal8
+ bauch