ja der wdh bereich sollte auch mehr als richtwert dienen, kommt halt auch immer ein bisschen auf meine tagesform an usw. . gut bei fliegende mach ich dann 1-2 Sätze weniger, trizeps reduziere ich dann auch jeweils um einen satz. bei den klimmzügen werde ich es dann so machen von woche zu woche oder monat zu monat eng und weit tauschen. konzentrationscurls und seitheben vorgeb. raus ok.

danke @ mr.pink

gibt es noch andere meinungen zu meinem plan ?