Zitat Zitat von Sasin
klingt ganz gut , wie siehts denn aus mit seitenheben ( maschine ) ? gesund , ungesund - effektiv?
Maschine ist halt Maschine, als Ergänzung meist sinnvoll, als Ersatz in der Regel nicht wirklich brauchbar.
Ausserdem ist mMn die Belastung beim Seitheben auf den Schultergelenken schon sehr stark, deswegen sollte man hier vorsichtig mit dem Gewicht sein.