Habe gute Erfolge im Schulterbereich erzielt wenn ich so vorging: (Gesund weiss ich nicht so ganz, aber bisher gottseidank noch ohne Probleme)

Als starke Übung am Anfang Frontdrücken mit hohen Gewicht, danach als iso freies Seitheben oder Frontheben. Am Ende aufrechtes rudern (Kappenziehen) haut auch noch schön im Nacken.