Zitat Zitat von julian111
ok was denkst du wie lange ich mit diesen gewichten auskomme?
und was soll ich erährungsmäßig umstellen?
2x15kg? Vielleicht ein paar Wochen...

Und was die Ernährung angeht, steht doch in meinem Zitat, Details findest du im Ernährungsunterforum