Zitat Zitat von tobias_w
mache wkm plan wie oft kann ich den pro woche ausführen da man doch nicht so oft die brust trainieren kann wegen der regenerationszeit?

danke tobi
naja du kannst etwa jeden 2Tag trainieren.....

(aber es hängt auch von deinen regenerationsvermörgen ab ob du in Übertraining dabei kommst oder nicht,...)