Für das Abnehmen, wobei es nicht um den Gewichtsverlust in erster Linie geht, sondern darum möglichst KEINE Muskelmasse zu verlieren, sind 4 Faktoren von Bedeutung:
1) Wieviel (Kalorien)
2) Wie oft (Mahlzeiten)
3) Was (Nährstoffverteilung)
4) Wann was (Tagesablauf)

Es MUSS gewährleistet sein, dass in einer "Diät" keine Muskeln verloren gehen, da diese neben dem Hirn und der Organe sehr viel Energie verbrennen und somit mit dem Verlust an Muskeln der Grundumsatz sinkt. Man kann Muskeln mit PS bei einem Auto vergleichen. Je mehr - desto höher der Verbrauch, je weniger desto größer ist die Gefahr fett zu werden, was aber nicht bedeuten soll, dass jeder Bodybuilder werden muss der abnehmen will