erstmals danke für die tipps!

die bilder die ich gepostet habe, sind nach 1 jahr training.

das was du geschrieben hast, ist mir schon bewust, aber ich weiss nicht wie ich mein trainingsplan gestallten soll, da im fitnesstudio jeder trainer was anders sagt...
kann man pauschal sagen wieviele übungen man pro muskelgruppe machen soll???

und angenommen ich würde die übungen anpassen, aber den Split Plan so behalten... wäre er ok?

die supps... ich glaube ohne sie hätte ich kein Kg zugenommen... ich nehme eher schwer zu.