vieleicht könnte mir jemand auch helfen bei einem TP weil bis jetzt
hab ich immer eher BB gemacht (oder wie ihr es nennt "pumpen")
mein momentaner TP
MO
Rücken
KH
Klimmzüge
Rudern
Shrugs(mach ich aber meist nicht weil beim KH reicht das)

DI
Brust/Bauch
BD
SBDKH
S Flys

MI pause

DO
Bizeps/schulter
LH Curls
KH Curls (hammer)
Kh Curls drehend
Schulter drücken
frontheben
seitheben

FR
Beine/Trizeps
KB
Waden
Hackenschmitt(aja momentan 275 kg 6 mal)
Trizeps mach ich immer unterschiedlich aber
immer am schluss Dips

Ich versuch mich jedesmal überrall zu steigern vom gewicht
ich werd bald wieder mit dem gewicht zurück gehen
und wieder von neuen steigern beginnen...(ist das richtig so)

seit dem trainingsplan hab ich mehr kraft bekommen und die muskelzuwächse sind recht gross gewesen

Bitte um hilfe

fg