Zitat Zitat von glagla
Hi!

Zuerst mal muss ich sagen, dass ich hier neu in dem Forum bin, also bitte um Entschuldigung, fals die Frage schon mal gestellt wurde!
Ich trainiere schon seit 1,5 Jahren und habe schon gute Fortschritte gemacht... und bin eigentlich auch zufrieden mit dem was ich bis jetzt erreicht habe.
Durch einen Freund im Fintnesscenter kam ich dann auf Kreatin...
Ich meine mir ist schon klar dass ich nicht von heute auf morgen mit Kreatin so aussehe wie Arni.
Nur hat meine Kur irgendwie gar nichts gebracht, ich muss auch dazu sagen dass es meine erste Kur war, fals das was ausmacht..?!?
Ich habe in der Aufladephase (5 Tage) 20g genommen 4x5g täglich zwischen den Mahlzeiten (mit dem größtmöglichsten Abstand),
in der Haltephase (4 Wochen) nur noch 5g am Tag.
Nur so fals sich jemand fragt...wie ich auf die Mengen komme fals sie falsch sein sollten... viele Leute die ich kenne und sowas genommen haben, haben alle so ca. das selbe genommen... außerdem wollte ich sicherheitshalber nicht zu viel nehmen, fals das was ausmacht..
bin eben ein Sicherheitsmensch und hab Angst vvor Durchfall

Naja und nun stellt sich mir die folgenden drei Fragen:
1: Wirkt Kreatin nur dann, wenn man es regelmäßig nimmt (nach 3 oder 4 Kuren oder erst nach 10 oder was weiss ich)?
2: Hat Creatin auf Manche Leute keine Wirkung?
3. Stimmt es dass Kreatin nicht wirkt wenn man zuvor Kaffee oder fetthaltiges gegessen bzw. getrunken hat...?(habe auch das beachtet!)

Naja also auf ne Antwort würde ich mich sehr freuen...
Vielen Dank schon mal im voraus

MFG,
glagla[/code]
Hi!

Zu frage 2:

Ja, aber meistens liegt es an dem Creatin, es gibt sehr viele hersteller deren Creatin totaler schrott ist!

Und durch falsche anwendung!