Hallo zusammen!

Ich trainiere im Moment nach Mazteks Plan. Er fordert ja, dass kein Muskelversagen erreicht werden soll. Das liet natürlich auch daran, dass sehr häufig trainiert wird (3 mal die Woche).

Jetzt meine Frage:

Ist Muskelversagen schon dann erreicht, wenn ich zum Beispiel bei Dips die Wiederholung nur noch ganz langsam (ca. 4 Sekunden für die positive Bewegung) ausführen kann? Im darauffolgenden Satz schaffe ich dann viel weniger Wiederholungen.

Oder ist Muskelversagen dann eingetreten, wenn ich die positive Bewegung gar nicht mehr ausführen kann?

Ich frage, weil ich das Gefühl habe, nicht mehr das Gewicht steigern zu können, seitdem ich so hart am Limit trainiere. Sollte ich lieber weniger Wiederholungen machen und dafür eventuell einen Satz mehr?

Danke!