Meinungen zu meiner Diät

[moonsorrow01]

Hallo,

wollte mal in Erfahrung bringen was ihr von meinem Abspeckplan haltet:

den Tag über nur Eiweisshaltige Lebensmittel (Shakes, Quark, Fleisch, Fisch, Käse, Wurst) relativ Fettarm.
ca 2,5 Stunden vor dem Training Kohlenhydratreiche Ernährung.
Gleich nach dem Training Einfachzucker und einen Proteinshake und ca anderthalb Stunden später Quark.
Ist das ok so, oder gibts Schwierigkeiten? Ich möchte das mindestens vier Monate so durchziehen.

[chillsolutions]

kcal-defizit ist ausschlaggebend
ansonsten kann man es natürlich so machen, aber achte darauf, dass du nicht zu viel eiweiß, sondern auch genügend gesunde fette zu dir nimmst

[Falk333]

naja du must doch nur auf ein kcal-minus achten mehr brauchst du nicht zum abnehmen

ps Refeeds beachten!

[moonsorrow01]

ich möchte ja nicht abnehmen, sondern Fett verlieren, bei gleichzeitigem Muskelerhalt -oder sogar zunahme.
Die Frage ist nur, ist es bedenklich soviel Eiweiß zu essen, bei sowenig Kohlehydraten über einen langen Zeitraum?

[Sting]

Yo!

ch möchte ja nicht abnehmen, sondern Fett verlieren, bei gleichzeitigem Muskelerhalt -oder sogar zunahme.

Also Muskelzunahme mit einem Minimum an Carbs wird nicht so einfach sein.
Gönn' Dir alle paar Tage ein carb-reiches, aber fettarmes Refeed (mit ca. 1g EW / kg Körpergewicht).

Die Diättage dann aber schön niederkalorisch halten.



Ciao,
Jason.