1. wenn du keinen Muskelkater ? HAST
kann ich nur sagen.. entweder du hörst genau da auf zu trainieren wenn sich gerade ein brennen im muskel sich bemerkbar machen will.
2. noch Muskelkater no traning machen.
3. wichtig was andere nicht immer machen.. ist sich echt zu dehnen.
auch wenn es nach jeder Übung ist.
beine..arme.. brust..nacken..waden.. rücken.
wenn man das nicht macht.. verkürzen sich deine Muskelfasern mit den jahren..was dann auch so bleiben wird.
würde dir raten auch ab und zu mal zur massage zu gehen.
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