Nach Training:

[Lord Phese™]

und die EW-Versorgung is meiner Meinung nach auch ganz gut übers Training verteilt!

Wobei halt die Proteinversorgung keinesfalls irgendwie verteilt sein muss, sondern es vollkommen egal ist, wann man das Protein zu sich nimmt
Von Whey abgesehen! Gx
LP

[tarock]

ich würde whey mit dextro oder malto nach dem training nehmen

[Painmaster]

Tach!

Ich trinke manchmal nach dem Training folgenden Shake:

~100g Haferflocken
500ml Wasser
2-3 EL Zucker oder Kakaopulver
ein guten Schuss mildes Olivenöl
1 Ei roh

Am besten vor dem Training zusammenrühren damit die Haferflocken
quellen können. Wasser weil ich keine Milch vertrage.
Und vor jedem trinken immer wieder gut schütteln.

Ano

[Moppsy]

Man sollte sofort nach dem Training schnelle KH zu sich nehmen, weil sonst ein großes Potenzial an Muskelwachstum verloren geht.
Ich mache es so:
sofort danach 45g KH mit 3g Creatin
20min danach 20g Molkeprotein

1 Stunde später vollwertiges Essen.

[Radical]

friss ne banane nach dem training und trink nen shake dazu

so einfach ist das!