finde das mal ganz interessant, auch wenn es vielleicht nicht allzuviel aussagt wie ja schon andere näher ausgeführt haben...


bankdrücken 45 kg
schrägbankdrücken 40 kg
seitheben je 9 kg
schulterdrücken je 13,5
frontdrücken 30 kg
kniebeugen 35 kg
ausfallschrittgehen mit kh je 9 kg
rudern am kabel 60 kg
klimmzüge mit körpergewicht
(vorgeb. kh-rudern 12 kg)
(überzüge 12 kg)

die übungen in klammern mache ich momentan nicht, das waren die letzten werte.

mache allerdings den großteil der übungen mit PITT-force