husch.. na dann will ich auch mal meinen senf dazu geben :
liegt alles im 10 WDH-Bereich:

Bankdrücken: 55 kg
Schrägbankdrücken: 52,5 kg
Dips: +15 kg
Seitheben: 7,5 kg (saubere technik)
French Press: 30 kg + SZ-Stange
Kniebeuge: 80 kg
Wadenheben: 40 kg sitzend, 100 kg stehend
Kreuzheben klassisch: 100 kg
vorgebeugtes Rudern: 55 kg (tief)
Armcurls: 30 kg

mal schauen was die zeit noch so bringt ..