Gegenübung?

[All Plex]

Hi,

danke für die Infos!
Ist es dann so besser? vllt noch eine Übung die ich hinzufügen sollte oder alles perfekt?



Einheit 1:
Beinpresse + Rest von Beine
Bankdrücken
Frontdrücken
Trizeps
Sit-ups + andere Bauchübungen




Einheit 2:
Rudern
Bizepscurls
Latziehen zur Brust
Nacken (Scrugs)
Kreuzheben


mfg

PS: Tolles Forum gleich so viele schnelle Antworten! Dickes an alle!

[Tomfool]

Das Problem ist ja, dass du in jeder TE 4 versch. Muskelgruppen trainierst und einige zweimal passiv belastet werden.
Deshalb empfehle ich dir, nen 3er-Split zu machen und den 3mal pro Woche zu trainieren oder den WKM-Plan
Dazu lies am besten das:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819
Dann gibt es ganz viele Splits, die schon diskutiert wurden. Einfach mal danach suchen.
Der WKM-Plan:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
Das ist so der Klassiker und sehr zu empfehlen. Gerade für Einsteiger und Fortgeschrittene.

EDI sorry, da waren die Tipps vorher wohl etwas überflüssig. Aber besser spät als nie ^^