kein training?!

[Mark83]

Bei HST wird doch aber auch noch das Training direkt angepasst oder etwa nicht?

es wird halt leichter wieder eingestiegen, was ich auch bei anderen systemen anraten würde.

[diskuswerfer]

Aber bei HST macht man doch nicht 2 Wochen komplett pause oder?

Das mit dem mal leichter Einsteigen finde ich auch gut, das nennt man Periodisierung, aber dafür muss man ja nicht 2 weeks pausieren.

Ich muss leider wegen ner OP gerade auch 2 W pausieren, nach 5 Tagen im KH habe ich bisher auch nur 2 Kilo verloren, das geht in Ordnung.

Ich mache im Moment jeden Tag 10 KB mit Körpergewicht um nicht ganz einzurosten. Wenn ich durch den Ausfall nicht mehr als 3-4 K verliere bin ich zufrieden, ich will jetzt eh ne Diät machen und die Muckies baue ich schnell wieder auf.

[Mark83]

wie hst funktioniert kann man auf diversen seiten und in stickies im forum nachlesen, das brauchen wir doch jetzt hier nicht ausbreiten. man macht in der pause wirklich KEIN krafttraining!


periodisierung hat eigentlich nix direkt mit längerer trainingspause und leichterem wiedereinstieg zu tun soweit ich weiß.


wünsche gute genesung!

[diskuswerfer]

Danke

Klassische Periodisierung ist ja:
wenig Gewicht viel Volumen beginnen und dann das Gewicht bei Verringerung des Volumens zu erhöhen. Wenn man den Periodisierungszyklus dann neu beginnt geht man ja auch mit dem Gewicht runter, ohne allerdings gleich zwei wochen Pause zu machen.

HST kannte ich jetzt nicht, allerdings mache ich auch ab und zu mal ne Woche Pause mit Krafttraining(in der Wettkampfsaison) und bin danach auch stärker als vorher, da sammelt man einfach vor allem Mental neue Kräfte.

[Mark83]

Klassische Periodisierung ist ja:
wenig Gewicht viel Volumen beginnen und dann das Gewicht bei Verringerung des Volumens zu erhöhen. Wenn man den Periodisierungszyklus dann neu beginnt geht man ja auch mit dem Gewicht runter, ohne allerdings gleich zwei wochen Pause zu machen.

bei der klassischen periodisierung geht das aber sprunghaft und über zyklen, z.b. 6 wochen mit 30wdh, 8 wochen mit 12wdh und 4 wochen mit 4-6 wdh.
nach dem mk-zyklus steigt man wieder im ka ein und nimmt mindestens die gewichte vom letzten mal - so die theorie.
also irgendwie doch was ganz anderes

[diskuswerfer]

Cool danke für die Info.

Ich betreibe die ganze Krafttraining Sache eh nicht so wissenschaftlich. Eher nach dem Motto: schwere Gewichte heben, dann wirste auch kräftig

Mache gerade Pitt-finde ich geil weil man da mit dicken Gewichten arbeiten kann.

[Mark83]

Ich betreibe die ganze Krafttraining Sache eh nicht so wissenschaftlich. Eher nach dem Motto: schwere Gewichte heben, dann wirste auch kräftig
.

ist imo auch viel wichtiger.
auf den körper hören, hart trainieren und die abwechslung nicht zu kurz kommen lassen, dann wird das was.
vom theoriebüffeln und wissenschaftliche neunmalklug bücher schreiben bekommt man keine muskeln