Trainingsplan nach Berend Breitenstein

[cholo]

Vermutlich das beide Pläne eher schlecht sind, was auch meiner Meinung entspricht.
Auch der zweite ist nicht gerade optimal und für einen Anfänger mit gerade mal 4 Monaten wirklicher Trainingserfahrung finde ich es auch nicht ratsam gleich auf einen 4er Split umzusteigen.

ich habe bisher nach dem ersten Programm trainiert .. will jetzt aber auf den 2. umsteigen, du hast mich wahrscheinlich falsch verstanden.
Wieso ist der 2. Plan auch nicht ratsam? Finde die Aufteilung weitgehend ok, würde da aber auch noch was ändern:

Tag 1: Pause
Tag 2: Brust / Trizeps / Bauch
Tag 3: Pause
Tag 4: Oberschenkel / Waden
Tag 5: Pause
Tag 6: Rücken / Schultern / Bizeps
Tag 7: Pause

[lupus]

Wer ist Berend Breitenstein?

[cholo]

http://de.wikipedia.org/wiki/Berend_Breitenstein

[Manoah]

Wieso ist der 2. Plan auch nicht ratsam? Finde die Aufteilung weitgehend ok

Es geht doch nicht alleine um die Aufteilung in einem Trainingsplan...zb die Reihenfolge der Übungen ist bei weitem nicht immer optimal mMn, abgesehen davon ist der Plan auf dem Buch von Breitenstein doch ein 4er Split, du willst aber einen 3er draus machen, das müsste dann weiter angepasst werden und dann haben die beiden nicht mehr wirklich was miteinander zu tun....

[cholo]

Okay...
jetzt nur um das Thema abschliessen zu können:
Ich hab mit dem ersten Plan ganz oben, in 4 naja bald 5 monaten ca 2-3 Kilo Muskelmasse zugenommen. Wenn ich jetzt auf diese aufteilung umsteige:

Tag 1: Pause
Tag 2: Brust / Trizeps / Bauch
Tag 3: Pause
Tag 4: Oberschenkel / Waden
Tag 5: Pause
Tag 6: Rücken / Schultern / Bizeps
Tag 7: Pause

denkt ihr,so hab ich mehr Erfolg??

[cholo]

keine ne antwort?

[Manoah]

Aufteilung ist nunmal sehr Push-Pull-Beine ähnlich, wird vermutlich gut laufen, aber da ich grad vollkommen dicht bin, solltest du dich nicht unbedingt auf mein Urteil alleine verlassen.

[cholo]

Aufteilung ist nunmal sehr Push-Pull-Beine ähnlich, wird vermutlich gut laufen, aber da ich grad vollkommen dicht bin, solltest du dich nicht unbedingt auf mein Urteil alleine verlassen.

haha um 20:15 schon knülle aber danke trotzdem

[Manoah]

haha um 20:15 schon knülle aber danke trotzdem

Klausuren sind durch..von Zeit zu zeit gönn ich mir auch mal sowas..

[Kuldren]

Aufteilung ist nunmal sehr Push-Pull-Beine ähnlich, wird vermutlich gut laufen, aber da ich grad vollkommen dicht bin, solltest du dich nicht unbedingt auf mein Urteil alleine verlassen.

Also wenn ich dicht wär, hätt ich für diesen Satz etwa ne Stunde gebraucht....