Neu hier - Nach 1 Jahr wieder anfangen! (mit Bildern)

[vALken]

Hi!

Er soll es ausprobieren, die Aussage

Das Beintraining lässt sich mit dem Fussball leider nicht vereinbaren, da du immer mindestens einen Tag Pause haben solltest. Wenn du 3x pro Woche spielst, dann wirst du Schwierigkeiten bekommen dein Beintraining noch unterzubringen.

ist m.E. zu pauschal gehalten. Ich wollte nur ein positiv-Beispiel geben

Tip: Ich trainiere Kniebeugen in 3 Sätzen mit 20 Wiederholungen bei entsprechend leichtem Gewicht. Die Beine wachsen und im Spiel hab ich Power ohne Ende.

[Phlippi]

Hi@all.


Alos was soll ich nun ändern? !

So wie oben + Beine!

ODer mehr verändern?!

Bzw wie ist es mit Ernährung

[vALken]

Verschaukelst du uns?

grammostola und juleian haben in ihren zwei antworten eigentlich alles klar gemacht. Stickies in diesem, wie auch im Ernährungsforum helfen dir bei der Suche nach Antwort... und das geht schneller zu lesen, als tagelang zu warten ob dir das jemand vorkaut.

lg, Jo

[Onemen]

such mal nach einen Ganzkörperplan (WKM) mit 2 verschiedenen Trainingstagen.
Der ist gut und dürfte genau das richtige für dich sein.
........verzichte nicht auf Beintrainig, da hat der gesamte Körper was von

Ansonsten noch viel Spaß beim Trainieren