Zitat Zitat von BlaZn
Ja, kannst du.
Wenn Du Kreatinmonohydrat nimmst, was immer noch die preiswerteste Quelle ist, solltest Du darauf achten, dass das Kreatin vollständig aufgelöst ist! Das heißt: ein Gramm Kreatin in mindestens 0,1 l ( besser 0,2l )Wasser auflösen, d.h. so lange umrühren, bis das Kreatinpulver nicht mehr zu erkennen ist. Nur vollständig gelöstes Kreatinmonohydrat kann in die Zellen gelangen, alles andere wird wieder ausgeschieden. Sorry, aber das sind nun mal die Fakten! Vielleicht erklärt das auch, warum es so viele non-responder gibt. Also sich einfach die Zeit nehmen, eine Minute hat ja wohl jeder.