@Anfänger84
Jeder Athlet muss den für sich richtigen Weg finden. Ich habe meinen gefunden und der liegt bei einem hohen Proteinkonsum und der dementsprechenden Energie. Deinen Weg musst du noch finden, da dein Körper mit 100%iger Wahrscheinlichkeit meinem in keinster Weise gleicht. Meine Homepage dient jedoch als Anregung, wie ein Weg, der bei sehr sehr vielen Leuten klappt, funktionieren kann, aber niemals muss! Deshalb: Probieren geht über Studieren. Am besten klein anfangen. 400g Protein für 77kg sind mit Sicherheit zu viel des Guten. 3g pro KG Körpergewicht (und 4g pro KG Körpergewicht in einer Diät) sind vollkommen ausreichend.

Viel Erfolg,
Andreas.

P.S.: Ich nehme nicht zu jeder Mahlzeit Protein90 zu mir, sondern nur dann, wenn ich in einer Mahlzeit nicht genügend Protein verzehre.