WKM-Plan Fragen

**mannigame** · 13.03.2008, 23:33

okay prima danke für die Antworten, dann habe ich noch ne Frage zu Military Press....ich habe von vielen gehört, dass man diese auch im Sitzen ausführen kann( im Studio bei uns wird das "Gerät" an dem man es ausführen kann Schulterpresse genannt)
Meine Frage : Es ist doch besser sie im Stehen auszuführen oder?!

**Kuldren** · 14.03.2008, 02:25

Stehen vor Sitzen, LH vor KH, Frei vor Maschine...ganz einfach

**BlaZn** · 14.03.2008, 03:05

Zitat von Kuldren

Stehen vor Sitzen, LH vor KH, Frei vor Maschine...ganz einfach

Nicht immer: z.B. beim Schulterdrücken

Langhanteln sind rein wegen der leichteren Koordination wohl oftmals den Kurzhanteln vorzuziehen. Freie Übungen vor Übungen an Maschinen liegt auf der Hand.

**Kuldren** · 14.03.2008, 13:53

Zitat von BlaZn

Nicht immer: z.B. beim Schulterdrücken

ich nehme an du meinst schulterdrücken mit kh ....
aber bei LH ist stehen eindeutig besser. Außer du meinst Nackendrücken...was man aber sowieso unterlassen sollte.

**simon22** · 14.03.2008, 16:20

tut mir leid, dass ich deinen thread missbrauche, will aber nich schon wieder einen aufmachen

hab auch ne Frage zum WKM PLan.

Kommt man da nich zwangsläufig ins Übertraining bei der 2. TE?
Man hört immer wieder: Fortgeschrittene nur alle 2 Wochen, Anfänger jede Woche schwer heben, da unterer Rücken lange Reg. Zeit braucht!!

Wenn ich jetzt alle 2 Tage trainiere hat mein unterer Rücken doch nie genug Reg. Zeit??

Erleuchtet mich

**PhilippAlex** · 14.03.2008, 18:04

Das kann in der Tat zu Problem werden. Denke allerdings als Anfänger ist das machbar. Einmal die Woche schwer heben kann eigentglich jeder. Weiterhin kann man auch Kniebeugen hinten gegen vorne tauschen.

**simon22** · 14.03.2008, 18:54

Wenn ich das richtig verstehe willst du sagen, dass ich bei TE2 statt KH auch KB machen kann, wenn ich merke dass ich ins ÜT komme? (weniger Gewicht etc.)

**BlaZn** · 14.03.2008, 20:59

Zitat von Kuldren

ich nehme an du meinst schulterdrücken mit kh ....
aber bei LH ist stehen eindeutig besser. Außer du meinst Nackendrücken...was man aber sowieso unterlassen sollte.

Ja, ich meinte Schulterdrücken - unabhängig davon, ob mit KH oder LH. Im Stehen wird die Übungsausführung unsauber und wohl auch der Rücken zu sehr mit einbezogen. Auch beim (einfachen) Schulterdrücken mit einer LH besteht noch ein Unterschied zum Frontdrücken (Military Press), welches ich auch im Stehen ausführe, wobei Frontdrücken eigentlich auch eine Form von Schulterdrücken ist. Wie auch immer.

**Kuldren** · 14.03.2008, 22:28

Zitat von BlaZn

Ja, ich meinte Schulterdrücken - unabhängig davon, ob mit KH oder LH. Im Stehen wird die Übungsausführung unsauber und wohl auch der Rücken zu sehr mit einbezogen. Auch beim (einfachen) Schulterdrücken mit einer LH besteht noch ein Unterschied zum Frontdrücken (Military Press), welches ich auch im Stehen ausführe, wobei Frontdrücken eigentlich auch eine Form von Schulterdrücken ist. Wie auch immer.

Also meinst du doch Nackendrücken?

Egal...so oder so finde ich dass man im stehen mehr Kontrolle über die Hantel hat.
Im Sitzen kann man nur leicht nachkorrigieren, aber im Stand ist man viel stabiler.