ich habe ähnliches Cluster-Training bereits ca. 2004 gemacht und konnte gute Erfolge erzielen.

Erfreulich waren auch die Erfolge bei den Trainingsgewichten, z.B. bei FD im Sitzen auf bis zu 80kg.

Ähnlich hoch bin ich beim a.R. gekommen.

Den Zyklus habe ich dann abgebrochen, da beim a.R. ab 70kg Gewicht Schmerzen in den Unterarmen auftauchten.

Deswegen steht zur Disposition, ob wir das a.R. rausnehmen, da die dort beanspruchten Muskeln bereits ansatzweise beim KH beansprucht werden.
Auf jeden Fall darf beim a.R mit schweren Gewichten die LH nicht höher, als der Schultergürtel gehoben werden, da sonst die Gelenke aufgeben.

Insgesamt ist bei diesem Training die Belastung auf den Gelenk- und Sehnenapparat höher, als bei normalem Training.

Aus diesem Grund, bin ich nun unter 30Wdh. geblieben. Bei dem Zyklus um 2004 bin ich bis zu 60 Wdh hochgegangen und habe dann über 3h am Tag trainiert - jeden Tag- Es gab kein Übertraining!