Unterarme

[Domnl]

Einfach Kreuzheben machen. Wenn man die max Zahl seiner Übungen gemacht hat, die Hantel so lange einfach festhalten, bis sie nicht mehr zu halten ist.

[Juleian]

ich hab das problem beim kreuzheben das ich ab einem
bestimmten gewicht den scherengriff machen muss,
da mir sonst die stange aufn boden fällt...gibt
sich das mit der zeit weider oder ist extra training
notwendig?

[MiniPump]

Wenn du noch nicht so lange trainierst, kann es durchaus von vorteil sein wenn man den unterarm trainiert, denn rücken/brust/bauch sind generell von natur aus sehr starke muskeln und stützen den körper auch bei jeder bewegung, egal ob du gehst läufst etc. das heißt wenn du deinen rücken voll auslasten möchtest kann es durchaus sein,dass deine arme da nicht ganz mitspielen wollen, das hatte ich auch am anfang, dann hab ich ein wenig mehr wert darauf gelegt meinen unterarm zu trainieren, wie oben bereits beschrieben von ForEverJoe und mir, die übungen bringen schon nach kurzer zeit erfolge


Happy Pumping

[scrotum]

Nicht direkt und helfend zum topic aber ich will's mal sagen um nen Grund zu liefern warum auch anfänger unterarme trainieren sollten!

Hab mir 2 monate nachdem ich angefangen hab zu trainieren, ne schmerzhafte sehnenentzündung im unterarm zugezogen! Grund war überbelastung . Nachdem sich die "ersten" Muskeln am Unterarm gebildet haben, hab ich seitdem damit Null Probleme mehr damit! Ich denke das gerade während der anfangszeit einige muskeln sogut wie fast nicht vorhanden sind und vorsichtig aufgebaut werden müssen um bei den anderen schweren Übungen stabilisieren/halten zu können.

[~Abaddon~]

Nicht direkt und helfend zum topic aber ich will's mal sagen um nen Grund zu liefern warum auch anfänger unterarme trainieren sollten!

Hab mir 2 monate nachdem ich angefangen hab zu trainieren, ne schmerzhafte sehnenentzündung im unterarm zugezogen! Grund war überbelastung . Nachdem sich die "ersten" Muskeln am Unterarm gebildet haben, hab ich seitdem damit Null Probleme mehr damit! Ich denke das gerade während der anfangszeit einige muskeln sogut wie fast nicht vorhanden sind und vorsichtig aufgebaut werden müssen um bei den anderen schweren Übungen stabilisieren/halten zu können.

Auch ich hatte meine mein Handgelenk überbelastet und habe vor kurzem ( ca. 3 Wochen ) mit der Übung, die in Joes Post beschrieben wird, angefangen. Eine leichte Verbesserung ist aufgetreten, doch mit ungebogenen Langhanteln (den "Normalen" ) kann ich immer noch nicht trainieren.
Kann es sein, dass ich ein Typ bin, der überhaupt nicht mit geraden Langhanteln trainieren kann? [ Gibt es sowas? ]
MfG

[Domnl]

Kann es sein, dass ich ein Typ bin, der überhaupt nicht mit geraden Langhanteln trainieren kann? [ Gibt es sowas? ]
MfG

Nein, es kann bei vielen Sachen zur Sehnenscheidentzündung kommen. Vom ungewohnten Arbeiten, Übungen etc. Aber bei nem kleinen Jucken sollte man nicht gleich die Flinte ins Korn werfen oder über Fehlanatomien seinens Körpers nachdenken.

[MajPay]

Ich kann auch keine Untergriffübungen mit einer Langhantel machen, die Stellung packen meine Gelenke nicht.