Rudern,Kreuzheben,Bankdrücken

[Kuldren]

Ich hab mich anfangs auch über 8x30 auf der Bank gefreut...

statt 3x10 mach doch mal 10,8,6 mit steigendem Gewicht

[doc_pepper]

Ich hab mit 8x20 kg angefangen, muss dir nicht peinlich sein.

[Darkstorm]

ich hab mit 50kg angefangen (8 reps , 2 sätze)

max mag ich 65kg (natürlich überall hantel miteingerechnet)

nunja ich hab ne schlechte kondition dafür hau ich die gewichte hoch ohne vorher je gross was gemacht zu haben
(oberarmumfang ist auch bei 39cm, leider auf 22%kfa (evtl auch weniger, da die waagen eh müll anzeigen)

[MiniPump]

Ich hab mich anfangs auch über 8x30 auf der Bank gefreut...

statt 3x10 mach doch mal 10,8,6 mit steigendem Gewicht

WORD.
Mach dir nichts draus, jeder fängt klein an, aber dafür macht man im Vergleich am Anfang die größten Sprünge