Lieber Vorsicht als Nachsicht: Rücken

[Ænima]

atemtechnik auch richtig und richtige körperspannung? du musst die wirbelsäule mit den bauchmuskeln und intrathorakalem druck stabilisieren, um die muskulatur den größten teil des gewichtes tragen zu lassen.

kh hat bei mir eher meine rückenprobleme gelindert und ich bin mir sicher sie bald komplett wegzukriegen.

[kukeko_]

Hm Videos hochladen könnte schwierig werden, aber stimmt, das wäre ne gute Möglichkeit. Vielleicht krieg ichs ja doch irgendwie zustande...

Körperspannung versuche ich immer aufrecht zu erhalten. Könntet ihr mir was zur Atemtechnik sagen ?? vielleicht liegts daran, da hab ich nicht drauf geachtet.

[P1n4c0l4d4]

bei der eigentliche bewegung ausatmen und beim zurückführen einatmen

viele haben probleme weil da geräsche entstehen

auf keinen fall die luft anhalten

[kukeko_]

also beim Kniebeugen beim runtergehen ausatmen und beim hochgehen einatmen ? beim kreuzheben beim hochgehen ausatmen, beim runtergehen einatmen ?

[P1n4c0l4d4]

kniebeuge beim runtergehen einatmen ( entlastungung) und beim hochgehen ausatmen ( belastungung)
kreuzheben stimmen

also wenn du belastest immer ausatmen und nicht die luft anhalten

[Onemen]

Hast du vielleicht Muskelkater?
Das fühlt sich auch seltsam an, fast wie Rückenschmerzen.

[kukeko_]

Hm, das es sich komisch anfühlt war direkt nach der ersten Trainingseinheit und ist bis jetzt auch so geblieben. Und es ist nur in bestimmten Körperhaltungen v.a. wenn ich mich nach vorne beuge.