Zitat Zitat von hopfa
gut gut dann wär das erledigt,allerdings hätt ich noch ne frage bezüglich der sätze:
also falls beispielsweise beim bankdrücken 6-10 wdh steht,mach ich beim ersten satz 10 ,beim zweiten 8 und beim dritten 6 und das mit konstantem gewicht oder ein anderes beispiel hammercurls:erster satz 14 ,der zweite 12 und der letzte 10.meine frage ist ob ich das gewicht steigern soll bei sinkender anzahl der wdh sprich pyramiden-system oder ob das konstante gewicht in ordnung ist oder soll ich 3 sätze mit je gleicher anzahl der wdh machen?
Entweder mit der niedrigsten Wiederholungszahl anfangen oder möglichst gleich bleiben. Kannst natürlich auch ne positive Pyramide machen so wie du es beschreibst, aber davon halte ich nicht besonders viel.