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ja bin ich dir auch sehr dankbar...
nur wuerde ich gerne genau wissen welche uebungen jetzt nicht so optimal sind...
will jetzt eh auf nen 3er Splitt umsteigen.
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hungrig
 Zitat von blubba88
ja bin ich dir auch sehr dankbar...
nur wuerde ich gerne genau wissen welche uebungen jetzt nicht so optimal sind...
will jetzt eh auf nen 3er Splitt umsteigen.
Warum ersteres bei zweiterem? 
Ich würde vorschlagen, du schaust dich im Forum ein bisschen nach einem geeigneten 3er-Split um. Da gibt es einige "altbewährte" Aufteilungen und sicherlich auch passende Pläne zu finden.
Anschließend kannst du ja dann auch noch einmal um Meinungen bitten.
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Zitat von blubba88
[...]
nur wuerde ich gerne genau wissen welche uebungen jetzt nicht so optimal sind...
[...]
Oben ist doch erklärt wie man einen Trainingsplan aufbauen sollte, wenn du das liest und verstehst musst du doch größtenteils selbst deine Fehler danach erkennen? 
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