Hier mal Bilder von mir 178 cm 94 kg

**Bshorty** · 21.03.2008, 20:59

also wenn ich ehrlich bin beeindruckt es mich auch nichtso dolle. die arme sehen unproportional zum rest aus (irgendwie auch voll die komische form auf den 1. bild).will da jetzt auch nicht genauer drauf eingehen. nacken sieht sehr schwach aus und beine sieht man ja nicht. kfa würde ich auch so auf die 16% schätzen

**ExPumpa** · 21.03.2008, 23:07

danke fuer die antworten..

Wie meinst du das unproportional und komische form der oberarme ?
Kraftdaten.. ich hatte damals deutlich mehr karft , ich habe aber erst seit kurzem nach einer 2 jaehrigen pause wieder angefangen. Die Kraft wird schon wieder kommen .

Nacken finde ich nicht so klein

vl. sieht man das auf dem Bild von vorne nur nicht so.
Beine ich hatte ne pattela luxation am Knie und baenderrisse usw. daher kann ich beine nicht zu 100% trainieren .
Ihr habt recht Beine ist meine schwaeche.

Liebe Gruesse aus Bosnien

**bodymodybuilder** · 21.03.2008, 23:12

passt doch alles. sieht gut aus!

**ExPumpa** · 21.03.2008, 23:21

Hallo ich habe jetzt mal beine gemessen Oberschenckel ist 67 cm Wanden nur 44 cm !

ich muss Beine mehr traineren werde ich ab jetzt auch Trainiert ihr Beine an einem tag alleine ?

ich habe bis jetzt immer Beine + Schultern Gemacht

**BlaZn** · 22.03.2008, 00:21

Zitat von ExPumpa

ich muss Beine mehr traineren werde ich ab jetzt auch Trainiert ihr Beine an einem tag alleine ?

ich habe bis jetzt immer Beine + Schultern Gemacht

Ich persönlich trainiere Quadrizeps und Beinbeuger getrennt an verschiedenen Tagen. Die meisten (im Split trainierenden) werden aber wohl einen extra Beintag haben, vllt. mit anschließendem Bauchtraining, welches eigentlich nicht notwendig sein sollte.