Mein 4er splitt

[matze89]

Hi,
könnte vllt einer von euch profis, sich mal schnell über meinen plan fliegen und sagen ob der so ok is?

http://www.doktus.de/dok/50146/mein-plan.html

danke im voraus^^

[der_tiede]

moin matze,

isn bisschen viel... mach besser nur drei übungen für jeden muskel.
ansonsten is er ganz in ordnung.

wobei ich eher so trainieren würde (wegen mehr erholung zwischen den trainingstagen) :

Montag: Beine

Dienstag: Frei

Mittwoch: Rücken/Bizeps

Donnerstag: frei

Freitag: Schultern

samstag: frei

Sonntag: Brust/ trizeps


ach und laufen könntest dann ja am donnerstag machen

[matze89]

okay merci^^

[matze89]

hey
ich wollte eig. bizeps und trizeps zusammentrainieren, wegen dem schönen pump^^

[Sasin]

hm total überfüllter plan find ich auch

3 übungen reichen total , wieviel wdh machst du eig überall?

ansonsten den split mit bizeps / trizeps an einem tag mag ich jetz persönlich net so aber okay

ich trainier auch 4er split aber rücken bizeps , brust trizeps , beine bauch , schulter / cardio

komisch dass bei dir beine sokurz kommen , wobei du grad für die kleinsten muskeln schon 4 übungen machst

würde kniebeugen auf jedenfall noch einbauen

und was soll das bauch unter jeder TE ? willst du echt 4x die woche bauch noch dazu trainieren?

achso und find die idee 5 übungen brust zu machen und dann noch schulter dazu garnich gut , das is totale überlastung für die schultern! ich mein viele der übungen gehen ja nichnur auf die brust sondern auch stark auf die schultern
und 5 übungen für schulter und brust sind eh VIEL zu viel

[matze89]

okay danke für eure hilfe.
wenn es einem von euch nichts ausmachen würde, könnte er meinen mal überarbeiten.
bauch mach ich 3 mal die woche.
wdh. 3 x 8-12


würde mich freuen^^