Mal pics von mir....

[dj77]

In der Regel mache ich die Kniebeugen so tief es geht...also ganz runter...auch die 160 bzw. 180 kilo.Wobei ich sagen muss,dass die tiefe Variante nicht gleich die Beste ist.Man bekommt schneller Knieprobleme und der Quatriezeps wird weniger belastet als bei der 90 grad Ausführung.Dar Vorteil ist , das der Bizeps mitbelastet wird.Deswegen mache ich auch ab und an die 90 grad Variante.

absoluter blödsinn

bei der 90grad variante werden die knie und der untere rücken mehr belastet
weiß nicht was das bringen soll nur halbe kniebeugen zu machen

der artikel hängt bei mir im studio neben dem kniebeugeständer:
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub036.pdf

dadurch bekommt keiner kaputte knie und es gibt keine missverständnisse

[yxcasdqwe]

absoluter blödsinn

bei der 90grad variante werden die knie und der untere rücken mehr belastet
weiß nicht was das bringen soll nur halbe kniebeugen zu machen

der artikel hängt bei mir im studio neben dem kniebeugeständer:
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub036.pdf

dadurch bekommt keiner kaputte knie und es gibt keine missverständnisse

Dr.Moosburger!!??? Na ja...
Ich hatte aber geschrieben,das ich tiefe KB mache....das nur so am Rande!
ABSOLUTER BLÖDSINN ist es nicht,was ich geschrieben habe.Im unteren Drittel der Kniebeuge wird der Beinbizeps mehr beansprucht,ebenso der Hintern.
Von namhaften Bodybuilder werden sogar Kniebeugen in Teilwiederholung ausgeführt ,indem sie eine Bank drunter stellen.Meinen Beinen hat es noch nicht geschadet,mit dieser Variante zu trainieren.Einfach mal probieren und die häftigkeit des Muskelkaters abwarten.

[Manoah]

Dr.Moosburger!!??? Na ja...
Ich hatte aber geschrieben,das ich tiefe KB mache....das nur so am Rande!
ABSOLUTER BLÖDSINN ist es nicht,was ich geschrieben habe.Im unteren Drittel der Kniebeuge wird der Beinbizeps mehr beansprucht,ebenso der Hintern.
Von namhaften Bodybuilder werden sogar Kniebeugen in Teilwiederholung ausgeführt ,indem sie eine Bank drunter stellen.Meinen Beinen hat es noch nicht geschadet,mit dieser Variante zu trainieren.Einfach mal probieren und die häftigkeit des Muskelkaters abwarten.

Natürlich werden Teilwiederholungen ausgeführt, das heisst aber nicht, dass die Übung nicht nach wie vor über den vollen Bewegungsablauf am effektivsten ist.

Abgesehen davon ist es tatsächlich so, dass die 90° Kniebeuge die für die Kniegelenke schädlichste Variante ist, was wenn man ein wenig überlegt auch vollkommen logisch ist.