Zitat Zitat von Legend
ganz einfach verletzungsgefahr wenn du dir direkt dass maximalgewicht zu anfang reinknallst...
Dazu wärmt man sich ja ausreichend auf! Und niemand kann mir erzählen, dass er sich nach 3 Arbeitssätzen Kniebeugen leistungsfähiger und konzentrierter fühlt als vorher!
Zitat Zitat von Morphy1980
Hi!

100% bei 4WH beziehen sich auf die 4WH, d.h. es gehen 4 und nicht mehr, alle anderen Prozentzahlen sind dann von diesem Gewicht abgeleitet.

@yarrr:
Ok, ich bin ja für (fast) alles offen
Schlag doch mal was vor.

MfG
Morphy
Also ich persönlich bin kein Fan von Pyramidentraining, ich würde dir eher eine Periodisierung empfehlen die auf vereinfachtem HST beruht:
http://myogenic.de/forum/viewtopic.php?t=474

Der Trainigsplan hat was wenig Rücken und Beine, schmeiss die Curls und enges BD raus und nimm Rudern und Kreuzheben mit rein. (und schon haste nen WKM Plan )