hi,

hab auch eine ähnliche frage.
ich trainier immer sehr spät, danach fahr ich nur noch kurz heim und geh dann gleich schlafen. früher hab ich direkt nach dem training immer nen whey shake genommen und 250 g quark verdünnt mit multivitaminsaft. das whey würd ich jetzt eigentlich ganz gerne streichen. meint ihr das reicht direkt nach dem training und direkt vor dem schlafen aus, also die 250 g quark mit mulitvitaminsaft?

gruß