Kohlenhydrate am Abend

[ForEverJoe]

ich würd auf alle fälle vom schlafen gehen nen whey trinken oder nochmal eiweißreich essen...

[Manoah]

ich würd auf alle fälle vom schlafen gehen nen whey trinken[...]

Whey vor dem Schlafengehen macht nicht wirklich Sinn...



Grundsätzlich sollte man nach dem Training immer noch einmal Kohlenhydrate und Eiweiss zu sich nehmen, egal ob man kurz darauf schlafen gehen möchte oder nicht.
Wenn möglich sollte natürlich ein hohe Kohlenhydrat-Aufnahme kurz vor dem Schlafengehen vermeiden, aber das ist trotzdem das geringer Übel.

[Ænima]

ich trainiere auch öfter später, aber nach dem training gibts trotzdem traubensaft, whey und etwas später noch etwas quark für die nacht.

[relevant]

Direkt vorm Schlafengehen habe ich die Kohlenhydrate weggelassen (in meinem GN8-Shake) da ich selbst gemerkt habe, dass ich mehrmals in der Nacht aufstehe (wach werde, nicht wegen Toilette). Seitdem ich die weglasse, höchstens 1x pro Nacht kurz auf den Beinen.

Also bei mir beeinflusst es meinen Schlafzyklus.