Tiefe bei Kniebeugen

[dj77]

ich hab noch keinen gesehen der zu tief gebeugt hat
aber es gibt eben immer ausnahmen die eine besondere ausführung brauchen, die regel ist es allerdings nicht

[BBS-Tom]

naja, viele, die atg schreiben, kommen eh nur knapp unter parallel. Hab übrigens auch noch nie ein youtube gesehen, wo jemand wirklich tief mit einem nennenswerten Gewicht gegangen ist.

[Venice]

@DannyS lern vernünftig zu beugen, dann verletzt du dir auch nicht den Rücken!

Deine Probleme kommen ganz bestimmt NICHT vom tiefen beugen sondern von einer unsauberen Technik!

[diskuswerfer]

Was du machst sind Box Squats(im Prinzip)

Finde ich OK. Du solltest keine halben KBs machen, aber og du nun etwa parallel oder ATG gehst ist IMO nicht so entscheidend. Wenn es nicht anders geht geh halt nur etwa parallel(powerlifting beuge), der Trainingseffekt ist dann nicht viel schlechter als bei ATG, aber du musst dann mehr gewichte nehmen.

Du solltest allerdings keine halben KB machen, die bringen nicht so viel jund belasten dich wegen der hohen gewichte nur.
Auf einen cm tiefer kommt es aber wirklich nicht an, dafür solltest du dir nicht deinen Rücken verbiegen.

[Sasin]

kann ma jmd sagen ob sich kniebeugen auch für mich "lohnen"?
ich hatte knie op vor 2 jahren und jetz ( mit 20 ) trotzdem angehende arthrose!
beinstrecker maschine trotzdem benutzen?

und kniebeugen auch ausführen?

wenn ja WARUM geht man eig soweit runter wie geht? mir wollten alle leute im studio weis machen dass es nur mehr belastet und so stand ich da mit meiner pseudo meinung

[VVVVV]

Der Grund, warum man die Hüfte wenigstens unter die Kniehöhe bewegen sollte, ist, dass bei einer Umkehr der Bewegung im parallelen Winkel die Scherkräfte auf das Knie sehr ungünstig und stark sind. Das ist auf Dauer nicht günstig. Bei einer tieferen Beuge geschieht das nicht.
Etwas ausführlicher:
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub036.pdf

Gruß

PS: zum Üben der Tiefe: Frontkniebeugen und Boxbeugen, sowie deadstops.

[VVVVV]

naja, viele, die atg schreiben, kommen eh nur knapp unter parallel. Hab übrigens auch noch nie ein youtube gesehen, wo jemand wirklich tief mit einem nennenswerten Gewicht gegangen ist.

http://de.youtube.com/watch?v=KI5K8z6JKKU

Etwas extremer
http://www.youtube.com/watch?v=DjtVvYk1HWw

Und was für die Damen:
http://de.youtube.com/watch?v=DrLsyX...eature=related