Mal pics von mir....

[v.bohn]

so mal die Meinung einer Frau und dazu noch eine Laie auf diesem Gebiet.

Ich finde er sieht ganz gut aus. Besonders auf den 3 letzten Bilder die er reingestellt hat. Davon hat mir vor allem das in der seitlichen Pose gefallen. Finde das verkörpert so den typischen Bodybuilder. Aber auch die Anderen sind klasse. Finde die Rückenansicht faszinierend. Schön breit. Perfekt zum Anlehnen.

[teonanacatl]

@yx,

sieht sehr gut aus!!!

[dj77]

In der Regel mache ich die Kniebeugen so tief es geht...also ganz runter...auch die 160 bzw. 180 kilo.Wobei ich sagen muss,dass die tiefe Variante nicht gleich die Beste ist.Man bekommt schneller Knieprobleme und der Quatriezeps wird weniger belastet als bei der 90 grad Ausführung.Dar Vorteil ist , das der Bizeps mitbelastet wird.Deswegen mache ich auch ab und an die 90 grad Variante.

absoluter blödsinn

bei der 90grad variante werden die knie und der untere rücken mehr belastet
weiß nicht was das bringen soll nur halbe kniebeugen zu machen

der artikel hängt bei mir im studio neben dem kniebeugeständer:
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub036.pdf

dadurch bekommt keiner kaputte knie und es gibt keine missverständnisse

[yxcasdqwe]

absoluter blödsinn

bei der 90grad variante werden die knie und der untere rücken mehr belastet
weiß nicht was das bringen soll nur halbe kniebeugen zu machen

der artikel hängt bei mir im studio neben dem kniebeugeständer:
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub036.pdf

dadurch bekommt keiner kaputte knie und es gibt keine missverständnisse

Dr.Moosburger!!??? Na ja...
Ich hatte aber geschrieben,das ich tiefe KB mache....das nur so am Rande!
ABSOLUTER BLÖDSINN ist es nicht,was ich geschrieben habe.Im unteren Drittel der Kniebeuge wird der Beinbizeps mehr beansprucht,ebenso der Hintern.
Von namhaften Bodybuilder werden sogar Kniebeugen in Teilwiederholung ausgeführt ,indem sie eine Bank drunter stellen.Meinen Beinen hat es noch nicht geschadet,mit dieser Variante zu trainieren.Einfach mal probieren und die häftigkeit des Muskelkaters abwarten.

[Manoah]

Dr.Moosburger!!??? Na ja...
Ich hatte aber geschrieben,das ich tiefe KB mache....das nur so am Rande!
ABSOLUTER BLÖDSINN ist es nicht,was ich geschrieben habe.Im unteren Drittel der Kniebeuge wird der Beinbizeps mehr beansprucht,ebenso der Hintern.
Von namhaften Bodybuilder werden sogar Kniebeugen in Teilwiederholung ausgeführt ,indem sie eine Bank drunter stellen.Meinen Beinen hat es noch nicht geschadet,mit dieser Variante zu trainieren.Einfach mal probieren und die häftigkeit des Muskelkaters abwarten.

Natürlich werden Teilwiederholungen ausgeführt, das heisst aber nicht, dass die Übung nicht nach wie vor über den vollen Bewegungsablauf am effektivsten ist.

Abgesehen davon ist es tatsächlich so, dass die 90° Kniebeuge die für die Kniegelenke schädlichste Variante ist, was wenn man ein wenig überlegt auch vollkommen logisch ist.

[yxcasdqwe]

[QUOTE=Grammostola]Angesichts der menschlichen Anatomie ist es genau umgekehrt, die Scherkräfte bei der 90° Variante fallen deutlich größer aus. Bei Knieproblemen werden heutzutage von vielen Sportwissenschaftlern sogar tiefe Kniebeugen eingesetzt um das Knie zu stärken.
Die 90° Variante ist definitiv die "schädlichere".


Vielleicht hast du ja Recht......aber wie gesagt,mir hat es jedenfalls noch nicht geschadet(kann ja noch kommen).Ich denke das jeder auf seinen eigenen Körper hören sollte und die Varianten trainieren,die ihm am meissten bringt.Ich mache in meinem Beintraining wirklich grosse Fortschritte,habe keine Schmerzen,also wieso sollte ich was ändern?Na ja,so macht jeder seins!!

[Schnulle]

wirklich, ein sehr schönes gesamtpaket.. gefällt mir !

darf ich mich mal nach deiner ernährung nachbohren?

[yxcasdqwe]

wirklich, ein sehr schönes gesamtpaket.. gefällt mir !

darf ich mich mal nach deiner ernährung nachbohren?

Sicher kannst du nachbohren!! Was möchtest du denn wissen?

[Schnulle]

Sicher kannst du nachbohren!! Was möchtest du denn wissen?

wie hoch hältst du deinen kalorienumsatz am tag? wie ist das verhältnis eiweiss zu kohlenhydrate (wie viel "g" jeweils)?

wettkampfambitionen ?

[yxcasdqwe]

Also im Moment befinde ich mich in der "Masse".Ich bin so ca. auf 3300 kcal.
davon 420 g. Eiweiss und 280-300 g. Kh.
Ich habe vor nächstes Jahr auf der Newcomer und auf der Rheinland zu starten.Ich habe im Moment wieder ca. 89 Kilo und versuche bis anfang nächstes Jahr auf 95-97 Kilo zu kommen.ich denke das ich dann mit 78 oder 77 Kilo auf der Bühne stehe,na ja, mal sehen ob es klappt.