Power rack selber bauen

**67er** · 28.03.2008, 21:36

Hi,
..zu der Stange, die ist günstig weis aber net ob die 34cm Scheiben Aufnahme auf dauer Ausreicht. Zu der Bank kann ich nix sagen weil ich die net kenn, scheint mir aber recht Teuer, und die Sitzposition beim Beinstrecker scheint mir seltsam, weil man tiefer sitzt als die Beinauflage ist.
...zum Rack, du brauchst min. 90-100mm luft zwischen der Scheibe und dem Rackpfosten um Bequem die Stange ablegen zu können, die 1130mm sind das innenmaß, ich hab hier mal ein Bild mit den maßen:

Die Löcher müßen auch net unbedingt 30mm haben, 25 reichen auch, mußt halt die Aufnahmen dann entsprechend Anfertigen.

Hab ich wass Vergessen?? nee glaub das wars

***Georgy*** · 29.03.2008, 01:46

Hi danke für die Maße...konnte leider nicht warten^^ Hab schon alles Geschnitten heute:

3* 1130mm
2*1600mm
2*1100mm
4*2150mm Eigentlich 2200mm aber da ich 3* 6000mm *50*50mm Vierkantrohr hatte boht sich das an die 5cm wech zu lassen so hatte ich nur insgesammt 50cm Verschnitt auf 18meter Rohr!)

Mein Maß( Außenkante rack) Wäre somit 1238mm ( Flacheisen 2*4mm)

Habe nun diese Hantelstange bestellt weil sie das Breiteste Innenmaß hatte das ich gefunden habe

http://www.nicos-fitnessworld.de/pro...8380204ad7e3aa

hat 1350mm Innenmaß+ die Abstandshalter machen ja auch noch mal nen Centimeter. Hoffe das klappt alles!

Und wegen der Aufnahme, Naja mache erst seit September Bankdrücken habe da mit 50kg begonnen und bin jetzt bei 77kg...also das sollte noch dauern bis ich da Probleme bekomme.

Zu der Flach/schrägbank, ich habe mir die rausgesucht weil die sehr stabil aussieht, es nur positive Feedbacks von dem Ganzen Powertec rack gibt und da gehört die bank ja zu muss wohl auch gut sein. Und ich suche Ne Multibank mit Beinbeuger und Strecker, naja und die ist die einzige, die ich gefunden habe wo die Belastbarkeit des Beinteils bei 80Kg lag...finde keine die mehr aushält...habe zurzeit eine von Kettler und die hält eigentllich max 50kg aus, habe aber schon 75 drauf...naja macht nicht mehr den sichersten eindruck...und ich wollte mir eigentlich mal was zu legen wo ich länger was von habe...

**67er** · 29.03.2008, 11:32

Wo hast du die Rohre Bestellt u. wass hast du Bezahlt? Ich Arbeite im Stahlbau u. konnte mir da alles Besorgen.
Hab mein Rack vor ein paar Monaten um eine "Multipresse" erweitert, benutze das aber nur als 90° Beinpresse.
Dazu nimmt man Profil Rohre (vierkannt mit durchgehendem Schlitz)

und solche Kugelgelagerten Schlauchgleiter:

etwas Farbe

dann hab ich das ganze innen an das Rack Montiert:

Fertig ist die Multipresse

Funktioniert Einwandfrei!

Hier mal ein kleines Video

http://de.sevenload.com/videos/ovWcg...-beim-Training

Gruß
Stephan

**And1!** · 29.03.2008, 11:42

alter ändere deine kreuzhebe technik

sonnst kann ich nur sagen gutes rack

**67er** · 29.03.2008, 11:56

jajaja

das Video ist schon länger her, die Hammercurls waren auch nix, ich Arbeite drann!!

***Georgy*** · 29.03.2008, 12:58

Die Rohre hab ich vom Landmaschienenschlosser. Geht bei papa mit auf die Rechnung mal gucken was ich bezahlen muss

...denke ma wir regeln das so! Aber so oder so ist der Preis da 100% in ordung..war eh ne "sammelbestellung"

Geiles Video! Habe ich vorher schonim Videofred gesehn und mich gleich gefragt: Mh ist der echt so irre und drückt die Stange nur gegen die Vierkanrohre?^^ Na ist ja sehr schlau gelöst muss ich sagen..nur gefährlich wer das Video sieht und das ohne schienen nachmacht hehe.