Sind das genug kcal um zuzunehemen?

[kelvin9]

ach nutella am morgen ist gewohnheit,dann lass ich es am tag mit den süßigkeiten

und die aldi waffeln haben wir eh nicht immer

[Sportback9000]

wenn es dich interessiert:
ich mache es so:
morgens: instant-haferflocken mit whey, vollkornbrot mit hühnerbrust, obst, viel wasser, eier (wenig eigelb)

mittags: reis, nudeln, hühnerbrust, thunfisch, eier (auch hier wenig eigelb), gemüse

abends: viel salat, fisch, hühnerbrust, rind, öl, nüsse

ich richte mich immer danach, dass kh und fett getrennt sind; wenn fett, dann öl, kh nicht mehr nach 16:00, und es nicht mit den kh übertreiben (an trainingsfreien tagen). ich versuch auch zur zeit ohne milchprodukte auszukommen. ich vertrage die laktose nicht so gut. (nur nebenbei).

gruß

[AndreasB]

und was soll das ganze bewirken?

du fühlst dich zu dünn, das seh ich ja ein, aber wenn du zunehmen willst dann doch bitte in nem moderaten tempo und nicht nach dem prinzip "stopf dir alles rein was du in die finger kriegen kannst".

dann haste nacher paar kleine ringe an bauch und co, biste dann etwa glücklicher?

[kelvin9]

was soll ich denn dann essen

[kezual]

was du isst, ist egal - es muss nur viel sein.

Wie kann man einem Anfänger nur so einen Blödsinn raten?

Habs mal irgendwo hier gelesen, ne interessante Anekdote "Muskeln muss man sich antrainieren, nicht anfressen"

Es ist selbstverständlich dass mit dem Training ein größerer Bedarf an kcal eingeht aber deshalb alles in sich reinzuschieben was man in die Finger kriegt nur damit die Muskeln schneller wachsen ist Schwachsinn.

Und es ist auch ein Unterschied ob ich den ganzen Tag über Pommes, Wurst, Salami und Snickers esse oder Kartoffeln, Reis, mageres Fleisch, gesunde Fette, Obst und Gemüse.