"EP" in Ordnung?

[Manoah]

... das ich mehr einnehmen muß als ich verbrauche, das is mir ja scho klar! Wußte halt einfach nix mit der Zahl anzufangen!
Da ich aber als Kaufmann eher weniger "körperliche Arbeit" verrichte, sollte ich zumindest net allzu weit weg sein.

Ja, wenn du nicht trainieren würdest, aber durch das Training wir der Stoffwechsel extrem angeregt, ich denke da kann man mit Sicherheit noch gut 800-1000 kcal raufpacken, vielleicht ein bisschen mehr oder weniger, je nach Stoffwechsel.

Bräuchte halt mal so nen tollen Rechner - find nur grad keinen.

Kaloma müsste passen

Also EW + KH soweit in Ordnung - nur noch wohl dengesamten Kcal Umsatz hochfahren?

Exakt, wobei du dafür vermutlich auch mindestens einen der beiden genannten hochfahren wirst, es sei denn du möchtest alles zusätzliche über Fettsäuren abdecken.