L-Glutamin Pulver, Amino Tabs einnahmeempfelung

[b000gie]

glutamine am besten ca. 1,5 std vor dem training und im anschluss. tabs nehme ich nur wenn ich keinerlei eiweiss um mich habe (da ich viel fliege, habe ich immer ein paar auf reisen mit)

gruss,
b000gie

[BadBoy1980]

das was ich gekauft hab ist 100% reines l-glutamin pulver. der verkäufer meinte 5mg am tag reichen voll aus. wann ist denn die verzehrung am besten vor dem training? oder nach dem training? und an trainingsfreien tagen nach dem aufstehen oder vor dem schlafengehen. habe schon 100verschiedene antworten gehört was sagt ihr dazu?

[BadBoy1980]

ich meinte 5g l-glutamin 100%

[Sasin]

für non professionals is das doch eh weggeschmissenes geld wie ich das sehe^^

[Peg]

20g L-Glutamin sollten es schon sein.
5g morgens
5g vor dem Training
5g direkt danach
und 5g vor dem schlafen

[BadBoy1980]

ja nehme ja noch amino tabs, proteinshakes und durch die ernährung ja glutamin auf. aber meine frage war wo es am meisten sinn macht l-glutamin 5g,
-nach dem aufstehen
-vor dem training
-nach dem training
-vor dem schlafen

???????????????????????????

[Lomaks]

von glutamin verspricht man sich in der regel eine verbesserte regeneration, also würds ichs nach dem training nehmen, und zwar nur da, ausser man hat zu viel geld