Training

**w86** · 31.03.2008, 21:05

Was haltet ihr davon?
Ich trainiere Montags den Oberkörper (Bauch, Schultern, Rücken)
Dienstags die Beine und den Bauch
Mittwochs Ausdauertraining 30-60Min.
Donnerstag wieder Oberkörper wie Montags
Freitags Beine und Bauch
Samstags Ausdauer
Sonntag frei

Ziel:Muskelaufbau

**Ironsingh.com** · 31.03.2008, 21:20

Wie lange trainierst du schon? wie sah dein split vorher aus?

**w86** · 31.03.2008, 21:37

Ich fange neu an wieder.

**AndersAnt** · 01.04.2008, 10:05

Trainierst Du eigentlich auch mal Deine Brust und die Arme? Flacher Bauch ist ja ganz nett, aber dazu eine Hühnerbrust?

**eichi** · 01.04.2008, 12:53

Zitat von w86

Was haltet ihr davon?
Ich trainiere Montags den Oberkörper (Bauch, Schultern, Rücken)
Dienstags die Beine und den Bauch
Mittwochs Ausdauertraining 30-60Min.
Donnerstag wieder Oberkörper wie Montags
Freitags Beine und Bauch
Samstags Ausdauer
Sonntag frei

Ziel:Muskelaufbau

Zu wenig Erholungspausen
2 Tage hintereinander Bauch?? Warum??
Brust und Armtraining ??

Schlechter Plan
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**w86** · 01.04.2008, 16:06

Ja dann macht doch mal bessere Vorschläge bitte! Oder verlinkt mich zu nem guten Plan.

Bin übrigens 21Jahre alt und weiblich, 1.70m klein und 54kg schwer!

**AndersAnt** · 01.04.2008, 16:51

Nun, was verstehst Du unter Muskelaufbau? Wenn es Dir wirklich um möglichst viele Muskeln in kurzer Zeit geht, könntest Du es mal mit dem WKM-Plan versuchen.