Zitat Zitat von autlegend
Ansonsten will ich ab jetzt(trainiere schon länger aber will jetzt umstellen) 4mal die Woche trainieren bzw. jeden 2. Tag und im Anschluss Ausdauertraining 1-2Stunden
Les ich das richtig? Nach dem Krafttraining(!) willst du Cardio machen?!

Niemals, aber auch niemals Krafttraining und Cardio auf einen Tag legen, immer schön getrennt.

Ich persöhnlich halte nicht viel von Cardio seitdem ich den Forumbeitrag "HIIT" gelesen hab. High Intensity Intervall Training ist der Schlüssel zum Erfolg. Es ist laut einer Studie 6x so effektiv, wie das herkömmliche Cardio Training. Am Besten sollte man diese Trainingsart am Anfang eines Tages machen, denn "HIIT" erhöht den Metabolismus, d.h. so viel für den ganzen Tag besteht ein "Nachbrenneffekt".

Voteil:
- kurze Trainingsdauer (ca. 30 min)
- effektiver

Nachteil:
- man muss bis an seine äußerste Grenze gehen, und nicht aufgeben!
- sehr anstrengend