flachbank vs schrägbank (bankdrücken)

[Mark83]

Beim Schrägbankdrücken werden die Fasern der gesamten Brust gleichmässiger stimuliert.

sagt wer???

[campi88]

andreas frey macht angeblich nur schrägbank und keine flachbank. da soll die brust besser stimuliert werden und die verletzungsgefahr für die schulter sei geringer.

aber er sagt auch selber er würde keine kniebeugen machen, wegen der verletzungsgefahr, und nur beinpresse...

[Mark83]

da soll die brust besser stimuliert werden und die verletzungsgefahr für die schulter sei geringer.

verletzungsgefahr von mir aus, aber wie soll die brust besser stimuliert werden, wenn man weniger gewicht schafft?

[campi88]

ich habe keine ahnung.

ich habe nur andreas freys meinung gepostet...

[pacechris]

Normales Bankdrücken mach ich schon lange nicht mehr, eigentlich hab ich die Übung wegen Probleme mit der Schulter aus meinem Plan verband.

Schrägbankdrücken ist für mich die beste Brustübung, das ist bestimmt auch ein große Gefühls und Glaubensfrage wie bei allen Übungen.

Ich hab mal einen bericht gelesen das nach Messungen, wie auch immer das funktionieren mag, beim Schrägbankdrücken die meisten Fasern des Brustmuskel aktiviert werden.

Flachbank mach ich meisten als letzte Übung mit Kurzhanteln, damit kann man sich freier bewegen und meine schulter ärgert mich auch nicht.

[diskuswerfer]

Ich denke Schrägbank geht mehr auf den oberen Anteil der Brustmuskulatur und auch auf die Schultermuskeln, so groß ist der Unterschied aber sicher nicht. Ich mach beides ganz gerne, meine Lieblingsübung ist Schrägbank mit KH, das haut rein wenn man tief runter geht.

[Mark83]

Ich hab mal einen bericht gelesen das nach Messungen, wie auch immer das funktionieren mag, beim Schrägbankdrücken die meisten Fasern des Brustmuskel aktiviert werden.

das sind emg-messungen und nach denen ist positives schrägbankdrücken absolut überflüssig, die stärkste aktivierung bekommt man mit negativem schrägbankdrücken hin.

hast das sicher falsch gelesen, schrägbank stimmt ja, aber halt negativ

[FatalError]

Ich schaff bei Schrägbank nicht ansatzweise die Gewichte, die ich bei Flachbank drücke...deshlab kann die Übung (in meinem Fall) nicht effektiver sein also Flachbankdrücken !

Das Gefühl ist auch ganz anders...

Für mich ist und bleibt Flachbankdrücken mit Kurzhanteln DIE Übung schlechthin für's Brusttraining.

PS: Mache derzeit noch Schrägbank, Negativbank, Dips und Butterfly...alles super Übungen aber an Flachbank kommt keine ran (außer evtl. Dips)