Zitat Zitat von Dudler
Ich hab nicht so wirklich ahnung von ernährung:
1. was ist kcal Defizit? (Kalorien??)
wenn du 2000kcal benoetigst und deinem koerper aber nur 1700 zufuehrst, dann hast du ein kaloriendefizit von 300kcal.

2. WO sind viel Proteine enthalten?
pute, haehnchenbrust, rindfleisch, eier, kaese (fettarmer!), proteinpulver, thunfisch, (see-)lachs.

3. wenn KH Kohlenhydrate heisst dann versteh ich nicht warum ich davon nicht viel essen soll. Man sagt doch radsportler wie Jan Ulrich essen vor der Tour viel Spagetti und kartoffeln glaub ich auch. Das sind doch starke KH träger oder? Warum sind die dann schlecht?
die verbrauchen auch am tag mehere tausend kcal und sind mit uns normal-doedels nicht zu vergleichen.