Alles klappt, nur Brust und Schultern wollen nicht :(

**Kuldren** · 03.04.2008, 03:42

Nach einem Jahr ist es schwer viel erkennen zu können. Gerade die Brust und die Schulter brauchen meist länger.

@Plan:
Wichtig ist:
Alles um die Grundübungen herum aufzubauen. Was aber keinesfalls bedeuten soll dass du alles mit Isos vollstopfst.

In deinem Plan sollten also alle wichtigen Übungen enthalten sein:
Bankdrücken, Kreuzheben, Rudern, Kniebeugen, Frontdrücken und Klimmzüge.

Sieh dir mal den WKM Plan hier im Forum an.

Eine ideale Vorbereitung auf den Sommer

**Arves** · 03.04.2008, 06:00

mit frontdrücken und kreuzheben hab ich irgendwie meine probleme kann man die nicht effektiv ersetzen?

**Mark83** · 03.04.2008, 11:44

was mir auffällt:
du machst 2 isos für den bizeps und der trizeps bekommt keine?
die verhältnisse stimmen auch nicht, große muskeln sollten mehr trainiert werden als kleine.

also mir gefällt der plan überhaupt nicht.

du hast schulterdrücken drin, mit kurzhanteln? wäre bereits der ersatz für frontdrücken. ansonsten wären dips noch was gutes für die schulter.

kreuzheben ist an sich nicht zu ersetzen, wenn du aber kniebeugen und langhantelrudern machst biste auch ganz gut versorgt.

was ich aber wieder nicht verstehe:
warum gehen kniebeugen aber kreuzheben nicht? ist doch viel einfacher? ich befürchte du beugst nicht richtig, lass dich doch mal filmen und stell das hier rein.

**georgio armani** · 03.04.2008, 14:38

würde nich schulterdrücken als ersatzübung von frontdrücken betrachten.
sind zwei verschiedene übungen,die zwar beide den vorderen schulterbereich ansprechen,jedoch jeweils andere muskelgruppen strapazieren

**Arves** · 03.04.2008, 14:39

ok danke werde das bei der nächsten trainingseinheit mal machen!!

**Mark83** · 03.04.2008, 14:44

Zitat von georgio armani

würde nich schulterdrücken als ersatzübung von frontdrücken betrachten.
sind zwei verschiedene übungen,die zwar beide den vorderen schulterbereich ansprechen,jedoch jeweils andere muskelgruppen strapazieren

genauer bitte